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きれいに歩くってどういうこと？ カラダ取説®プレミアム
こんにちは。
ピラティスラボ代官山 理学療法士の清水です。
先日、カラダ取説62期が代官山で開催されました。
9月6日は第6回 ～ウォーク＆ステップ～
について座学・実技を行いました。
サブタイトルは、美しくしなやかなウォーク＆ステップをマスターしましょう！でした。
『美しくしなやかな歩きとは・・・？』
歩く動作は、私たち人間にとって最も共通した活動ですが、果たしてどのような歩き方が正解の歩き方なのでしょうか？
↑上図のようなパリコレに出ている方の歩き方がベストなのか？
それとも、ボディビルダーのような筋肉隆々にした方がきれいな歩きが出来るのか？
まずは、普段の自分自身の歩き方はどうなっているのか⁉ということで、撮影しました。
私も行いましたが、多くの人にみられながら歩くのは、とても緊張するものですね(;’∀’)
その後、ご自身の歩きの開設の前に皆さんで一緒にモデルやマッチョ歩き、ご高齢の方など様々な特徴のある歩き方を真似してみて、身体にどんな影響があるか体験してみました！
この写真は皆さんが思い描くそれぞれのマッチョウォークです。
写真を見て感じましたが、それぞれがいめーずするマッチョは結構違うものですね 笑
しかし、パリコレ風のウォーキングも、マッチョ風のウォーキングも行いましたが…腰や膝が痛くなりと、しなやかな歩きではなさそうでした。
そこで、痛めない!疲れない!楽になる！
カラダ取説流『美しく機能的な歩き方のポイント3つ』
- 軸の伸張（エロンゲーション）
- 胸椎の回旋
- 下肢の機能軸（膝や足の向きが正しいかどうか）
を実技を交え、解説してもらいました。
この講義後、実際のご自身の歩き方の特徴はどうか、上映会となりました。
なかなか、自分の歩きをまじまじと見る機会はないので、改めて確認すると、今まで気づかなかった身体の癖を知ることが出来ました！
また、動画を見ながら、講師から直々に歩きや動きの癖を解説してもらい、そして癖を改善するためのお勧めピラティスエクササイズのワンポイントアドバイスもいただけたので、とても貴重な機会となりました！
『歩くときに必要な筋肉の鍛え方』
その点について、
フォースカップル（筋肉の共同作業）についての座学＆実技を行いました。
最後の実技では、より歩行機能を高めるお勧めのピラティスエクササイズを全員で体験しました！
〇サイドキックプレップ（歩行時の身体の横揺れを改善しやすい）
〇スイミング（まっすぐとした姿勢で足の交互の蹴り出しの力を向上させる）
身体を協調的に使うのはとても難しくみなさん苦戦しておりました。
美しくしなやかな歩きが意識下の習慣となっていくように皆さん引き続き頑張っていきましょう！
今回までを通して感じているのが…医学的な知識を持つ方から、ピラティスの動きを教えて頂くのは、とても貴重な情報に感じました。
今期はありがたいことに満員御礼にて、終了しました。
参加していただいた受講生の皆様、サポートしていただいたスタッフの皆様ありがとうございました。
また、次期カラダ取説は日程が決まり次第お知らせいたします。
是非、皆さんもご自身の健康の獲得、増進のために、足を運んでみませんか？
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Pilates Lab 代官山
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