膝痛に効果的な、筋力トレーニングをご紹介！

膝の筋トレ(パテラセッティング)は、多くの病院などで、大腿四頭筋の筋力維持/向上、そして、大腿四頭筋の筋活動低下を予防する目的として実施されている機会が多いトレーニングです。

今回は、この筋力トレーニングを、より効率的に効果的に、正しく鍛えられるようにポイントをお伝えしていきます。

鍛える筋肉は、大腿四頭筋と呼ばれる太ももの前にある筋肉で、その中でも特に、膝の内側にある内側広筋を鍛えていきます。膝周りの筋肉は、歩く時や階段など、様々な場面で重要な筋肉となります。

今回のトレーニングを行うことで、循環が促進され炎症物質が減少すると言われています。そして、この筋肉を鍛えると、膝を守る働きをしてくれます。

 

是非、この動画を何度も見直して、一緒にレベルアップしていきましょう！

視聴スピードは遅くしても構いません、ご自身に合った、ペースでトレーニングを行いましょう。

 

この動画内のトレーニングについて、疑問点やご不明な点がございましたら、下記の連絡先からお問い合わせください。

 

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【注意事項】
※トレーニングの実施に際して、痛みのない範囲で、行ってください。
また、トレーニング中に強い痛みを感じた方は、運動を中止して早めの医療機関の受診をお願いします。

 

また、整形外科 スポーツ・栄養クリニックチャンネル(YouTube)では、
今後も、ご自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介していきます。

是非、チェックしてみてください！

 

整形外科 スポーツ・栄養クリニックチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCrHruEPb694Xu26p1lHkZbw/featured

Pilates Labo
https://www.pilates-lab.com/

Toe Sox
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