ピラティススケジュール・クラス/ピラティス　福岡【ピラティスラボ】

ピラティススケジュール

セミプライベート・プライベート・ジャイロトニックのご予約は、
平日10時～22時、土曜10時～18時、日曜10時～14時の間でご希望の時間帯をお伝え下さい。
アレグロⅠはアレグロリフォーマーを使ったクラスです。初心者から受講できます。
アレグロＦＩＴはアレグロリフォーマーを使った30分のサーキットトレーニングクラスです。初心者から受講できます。
MatⅠ・Ⅱはイントロクラス終了後、5回以上MatⅠを受講された方のみ受講可能です。
ComboクラスはMat＆アレグロリフォーマーのコンビネーションクラスです。　
ジュニアアスレチックプログラムは小中学生対象の身体要素をトレーニングするクラスです。
クラス受講の際にタオルをご持参下さい。
24時間切ってのキャンセル･予約の変更は、全額クレジットされますのでご理解の上ご了承下さい。

～New Class～

マタニティピラティスは妊娠中の姿勢の変化からおこる腰痛・肩こり等を改善し、出産を楽に迎えられるようサポート！
ゴルフコンディショニングはスコアアップのための体の使い方をマスターし、コアの安定、柔軟性、パワーの向上を図ります。
ポストリハビリは腰、膝、肩等の痛みのある方にも優しいピラティスのクラスです。
ダンスコンディショニングはいつまでも楽しく美しくダンスを続けるためのクラスです。ダンス未経験の方もOKです！

クラス紹介

マットピラティスフロアーの上で手軽にできる自重を用いたピラティスです。 Pilates Labでは、各種道具を取り入れた一味違うセッションを提供します。MatⅠクラスでは、ゆっくりした呼吸法から指導いたしますので、全く経験のない方でも無理なくエクササイズが行えます。MatⅡクラスでは、動きやチャレンジが増え、更に自分の身体の弱いポイントや癖を知ることができます。コアをさらに鍛えることにより、バランスの良い姿勢を作ります。

アレグロフィットスプリングをサポートとして、また、時には抵抗として利用し、多彩な動きを簡単で楽しく安全に味わえるエクササイズです。通常のピラティスエクササイズをサーキットトレーニングとして30分間で行います。 ☆時間の無い方も30分でフィットネス、ダイエット、トレーニング ☆筋肉を大きくすることなく筋力強化、ストレッチ ☆柔軟性とバランス力の向上 ☆理想的なコアコントロール、腰痛、肩こり対策にも ☆お腹は平らに、太ももは締まり、背筋はしなやかに ☆心と身体をリフレッシュ ☆安全に色々なエクササイズ、だから飽きない ☆スポーツや日常生活の中での正しい身体の使い方をマスター ☆有酸素能力がアップ、疲れにくい身体に

ゴルフコンディショニングハンディキャップを下げる唯一の方法は、最新の高価なクラブを買うことではなく、クラブを実際にスウィングするゴルファーの身体の機能を向上させる事です！このレッスンでは、柔軟性・姿勢・体幹の安定性・バランス・筋力・パワー（回旋力）などを向上させ、スコアアップだけでなく、動きにキレのある身体・腰痛などの怪我に強い身体作りも目指します。道具だけではなく、自分の身体もグレードアップしましょう！

マタニティクラス妊娠中は赤ちゃんの成長と共に姿勢がどんどん変化していきます。それによって生じる腰痛や肩こりはエクササイズすることによって和らげることができ、同時により良いコンディションを作ることができます。また出産に備え大切な呼吸法・動き、そして産前産後に最も必要な骨盤底筋のトレーニングを、妊婦さんの為のプログラムでお腹の赤ちゃんと一緒にゆっくり無理なく行います。ピラティスは出産後の体型の崩れを防ぐ為にも効果的です！【受講するにあたっての注意】・医師からの許可を頂いて下さい。・安定期4～5ヶ月目から参加可能です。・流産経験などある方は、前もってお知らせ下さい。・出血やお腹の張りがあるときは、レッスンをお休みされて下さい。

Combo マットとアレグロリフォーマーを組み合わせたコンビネーションクラスです。

ダンスコンディショニングピラティスワークを取り入れ、ウォーミングアップ、身体の正しい使い方のトレーニングを行います。バレエバーを使って無理のないコンディショニングをしていきますので、ダンス経験のない方でも楽しむことができます。

ジュニアアスレチックプログラム人間の体は8歳から11歳の間に、神経系の成長のピークを迎えると言われています。これはこの時期に、しっかりと身体の様々な要素をトレーニングすることが、今後のスポーツ選手としてのポテンシャルや怪我の少ないキャリアに大きく影響を与えることを意味します。このプログラムでは、バランス・敏捷性・体幹の安定性・姿勢・筋力・瞬発力・コーディネーションなどを様々なドリルで楽しくトレーニングしていきます。

ピラティス　ヨガ自分自身の心の動きを自分でコントロールする。ヨガにはそんな力もあります。アロマセラピー、栄養（薬膳）、東洋医学、ピラティスを取り入れてアレンジしていきます。身体が硬いと感じられる方も、まずは気軽に始めてみましょう！

コントロロジー減量したい、禁煙したい等・・「こうありたい」と願う自分に近づくためのピラティスリラクゼーションクラスです。

ポストリハビリ身体の不快感も実は大切なシグナルです。日々の生活を見直し、日常の何気ないしぐさを、美しく効率の良い動きへと変化させ、身体や心の『こり』をときほぐしましょう。

ジャイロキネシスヨガ・気功・バレエなどから引き出された円や、ら旋を描くような曲線的なムーブメントです。簡単なセルフマッサージから始まり、神経と身体を目覚めさせ、ムーブメントを通して神経や筋肉、関節を調整しバランスを整えていきます。スポーツ選手に限りなく要求される柔軟性、しなやかで強い筋肉を身に付けることにより、テクニックの向上にも効果的です。未経験の方もぜひ、体験してみて下さい！

リハビリの思考から開発され、進化したピラティス。専用マシーン（エクィップメント）を用いたセッションは、トップアスリートのボディーメンテナンスはもちろんのこと、筋力アップや怪我の予防にも良いと、海外では古くから定着・浸透しています。動きを補助してくれるマシーンを用いることで、自重を使うフロアーワークに比べ、無理なくピラティスを体感できます。関節や腰などに痛みがある方にはエクィップメントセッションがおすすめです。


アレグロリフォーマーエクィップメント（ピラティス専用の器械）を用いたグループセッションです。身体に優しく働きかけるエクィップメントの補助により自分の状態に気づくことができるので、無理なく、安全にピラティスを楽しめます。

セミプライベートインストラクター1人に対して、クライアント2人のセッションです。Pilates Labでは贅沢に各種エクィップメントをクライアント2人が同時に各々1台ずつ使用しながら体感できるので、内容の濃いセッションを受けることができます。

プライベートインストラクター1人とクライアントのマンツーマンの贅沢なセッションです。国際的ライセンスを持つPilates Labのインストラクターが、呼吸から動き、細部の調整まで、ひとりひとりに合った丁寧なオーダーメイドのセッションを提供します。

ジャイロトニックジャイロキネシスの動きを、マシンを使って行うのがジャイロトニックです。身体に無理なく、楽にストレッチング・筋肉強化ができ、リズミカルな呼吸法を取り入れることでコアの筋肉を鍛えることができます。丹田に意識を持ちながら、自由に伸びやかなムーブメントは、身体的・精神的に開放感を与え、内側から溢れてくるエネルギーを実感できます。