ピラティスラボは福岡薬院、渋谷区恵比寿、代官山にある日本で最初の医療機関併設のピラティススタジオです。

ピラティスQ&A

ピラティスラボのよくある質問

ピラティスで痩せますか?

ピラティスは有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動、ストレッチに呼吸法が組み合わせられたエクササイズです。
これらが総合的にカラダに効き、基礎代謝がアップし、健康的なダイエットのサポートとなります。
さらに太り難い体になり、姿勢まで美しくなるのですから嬉しい限りです。毎日の食事を改善したり、間食を控えるなどの工夫をすれば、さらに効果は上がります。

ピラティスとヨガの違いは何ですか?

ピラティスは、ヨガを含めた古今東西の様々な健康法の良いところを取り入れ、作られたものです。
ヨガと異なる点は、ヨガは瞑想法、呼吸法、ヨガポーズから心身を鍛えますが、ピラティスは、呼吸に合わせて常にカラダ各部に意識をおきながら動かすという点で、「リラクゼーション法」+「カラダのエクササイズ」に「脳の体操」まで兼ね備えたボディーワークと言えます。
また、正しい呼吸といわれる横隔膜呼吸を大切にする点も特徴です。

週に何回行えばいいですか?

ジョセフ・ピラティス氏は著書「Return to Life」の中で「週に4回、3ヶ月行えば、新たに生まれ変わる心の活力とスピリチュアルな高まりと共に理想的なカラダの変化を実感するでしょう。」と書いています。
しかし、実際には週に2~3回でも多くの方が、自分のカラダの変化をかなり感じています。
週1回のセッションを受けて、後は自宅で週1~2回自分でピラティスをやるだけでも十分に効果は期待できます。

体力に自信がないけど大丈夫ですか?

ピラティスは、もともと病気になった人や、ケガをした人のためのリハビリ用として開発されたエクササイズ。
体力に自信がなかったり、これまで運動をしていなかった人でも大丈夫です。年齢や体力に関係なく、誰でも行えることもピラティスの魅力です。

他の運動と並行してやっても良いのですか?

OKです。ウォーキングひとつをとり上げてみても姿勢が良くなることで、よりウォーキングの効果が増すなど、他の運動の効果までさらに高めてくれます。

体はやわらかくなりますか?

動きの中には、脚を伸ばしたり、体をひねるような、ゆったりとしたストレッチをベースにしたものが多くあるため、カラダの柔軟性を効果的に得ることができます。

なかなか変化があらわれないのですが…

ピラティスの効果があらわれる期間には個人差があります。同じトレーニングをしても、体質や体型など、さまざまな条件によって効果は異なるからです。
もし、3ヶ月続けても変化が見えなければ、姿勢・呼吸・カラダの使い方が正しいかを確認してみましょう。